Используя данный сайт, вы даете согласие на использование файлов cookie, помогающих нам сделать его удобнее для вас.
Люди всегда интересовались витаминно-минеральными комплексами, как средствами для лечения или предупреждения выпадения волос. В этой теме достаточно много вопросов, и очень много противоречивой информации. Давайте разберем основные витамины и микроэлементы, которые могут влиять на состоянии волос.
Как витамины влияют на рост и выпадение волос?
23.11.2023 г.
Суханова Александра Сергеевна
Врач-дерматолог, косметолог, трихолог клиники «К+31» Петровские ворота, медицинский советник компании ISSANCE LABORATORY
Витамин D
Это один из самых распространенных витаминов, про который вы можете прочитать в различных медицинских и около медицинских пабликах и блогах. Роль этого витамина в росте волосяных фолликулов подтверждается потерей волос при витамин-D-зависимом рахите. Более того, есть научные данные, которые выявили взаимосвязь между дефицитом витамина D и развитием гнездной (очаговой) алопеции.

При телогеновом выпадении волос данные противоречивы, однако мировые трихологи рекомендуют прием витамина D при его низком уровне (менее 30 нмоль/л). Напомним, согласно данным Российской ассоциации эндокринологов, профилактический прием витамина D для взрослых составляет 600 – 800 МЕ.
Другой популярный витамин, активно используемый в дерматологии и трихологии — витамин А. В большинстве случаев сбалансированная диета будет способствовать достаточному поступлению витамина. Адекватное поступление витамина А будет способствовать нормальной работе волосяного фолликула.

В данном случае ежедневная суточная норма составляет 4300 МЕ, верхняя граница — до 10000 МЕ для взрослого человека. Но если же потреблять слишком большое количество витамина, может развиться выпадение волос, снизится их плотность и количество волос, находящихся в активной стадии роста. Более того, высокие дозировки витамина А нежелательны пациентам с андрогенетической алопецией, так как могут ухудшить ее состояние.
Витамин А
В заключение хочу еще рассказать про селен. Выше упоминалось, что дефицит селена может наблюдаться при ранней седине. Почему он так важен? Дело в том, что селен участвует в образовании более 35 белков, а белок — это «кирпичик» для волос. Его выраженный дефицит может стать причиной телогенового выпадения волос. Рекомендованный уровень приема селена у людей старше 14 лет составляет 55 мкг в сутки.


Есть ли необходимость сдавать анализы на выявление дефицита всех витаминов и микроэлементов? Правильнее всего будет обратиться на прием к врачу-дерматологу, трихологу, который при опросе и осмотре выявит важные жалобы и симптомы, при которых может наблюдаться дефицит тех или иных витаминов и/или микроэлементов.
Дополнить тему железа хотелось бы витамином С, который играет важную роль в усвоении железа кишечником. Именно этот витамин рекомендован людям с выпадением волос вследствие дефицита железа. Также в отношении витамина С есть работы, доказывающие взаимосвязь между выпадением волос на теле и его дефицитом.
Селен
Витамин С
Еще один важный элемент, дефицит которого приводит не только к выпадению волос, но и их сухости, ломкости, тусклому виду — железо.

Большинство мировых трихологов сошлись во мнении, что дефицит и/или низкий уровень ферритина будет влиять на состояние волос. Однако, на данный момент не существует консенсуса по поводу нормального уровня этого показателя.

Основная рекомендация трихологов — прием лекарственных форм железа или биологически активных добавок при уровне ферритина менее 30 мкг/л. Но здесь важно не упустить тот факт, что дефицит железа может наблюдаться на фоне других патологий, например, межменструальных кровотечений на фоне миомы или эндометриоза, что потребует консультации смежного специалиста. Поэтому в ряде случаев трихолог должен работать сообща с другими врачами.
Кроме выпадения и поредения волос, есть еще проблема потери пигмента — седина. Ряд авторов связывает дефицит витамина В2 (рибофлавина), фолатов, витамина В12, биотина, меди и селена с развитием ранней седины. При наличии подобных жалоб пациенту рекомендовано исследование данных показателей и назначение пищевых добавок при дефиците какого-либо из перечисленных элементов.
Железо
Витамин В2
Статьи, которые могут вас заинтересовать